Pola Hidup Sehat Memutus Mata Rntai Virus Corona

Apa Itu Virus Corona?

Virus corona (coronavirus, disingkat CoV) adalah keluarga besar virus yang terdiri dari banyak jenis virus. Berbagai jenis virus corona itu dapat menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari batuk pilek biasa hingga yang lebih berbahaya seperti sindrom pernapasan akut parah (SARS) dan sindrom pernapasan Timur Tengah (MERS).

Gejala Virus Corona atau Coronavirus

Jika seseorang terpapar oleh virus ini, maka akan mengalami beberapa gejala sebagai berikut.

1. Demam
2. Batuk
3. Sesak napas
4. Flu
5. Mudah merasa lelah

Gejala-gejala tersebut akan muncul setidaknya setelah seseorang terpapar virus corona dalam 2 – 14 hari. Namun, untuk kita yang tinggal di Indonesia, tidak perlu langsung khawatir jika mengalami gejala di atas. Kecuali jika kita habis melakukan perjalanan ke China dalam 14 hari terakhir. Meski demikian, jika mengalami gejala tersebut, sebaiknya pergi ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut seperti pemeriksaan laboratorium dan lain sebagainya.

Cara Untuk Mencegah Infeksi Virus Corona

• Tidak menyentuh hidung, mulut, dan mata dengan tangan kotor.
• Tetap tinggal di rumah jika kita sakit.
• Jika ingin bersin atau batuk, tutupilah dengan tisu lalu langsung buang tisu tersebut ke tempat sampah.
• Bersihkan benda-benda yang sering tersentuh seperti remot, gagang pintu, dan lain sebagainya.
• Hindari makan makanan hewani mentah atau tidak matang.
• Cuci tangan menggunakan sabun.

Cara Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Agar Terhindar Virus Corona

Beraktivitas fisik teratur

Dalam sehari, setidaknya harus ada aktivitas yang kita lakukan. Entah hanya berjalan kaki, membersihkan rumah, atau apa pun. Sebab, aktivitas fisik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Bahkan kalau bisa, mulai rutin melakukan olahraga, ya. Tidak harus yang berat, yang penting konsisten.

Mempertahankan berat badan normal

Tentunya, sistem kekebalan tubuh kita bisa optimal jika kita memiliki berat badan yang sehat / ideal. Jangan sampai kita terlalu gemuk atau justru terlalu kurus. Caranya adalah dengan makan teratur dan cukup setiap hari. Jangan sampai melewatkan makan atau nyemil makanan tinggi kalori terlalu banyak.

Istirahat / tidur dengan cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas itu perlu lho. Sebaiknya kita menghindari begadang jika memang tidak diperlukan, ya.

Hindari stres berlebihan

Stres juga bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh kita lho. Jika memang kita sedang stres atau terpikir suatu masalah, sebaiknya bercerita kepada orang lain. Atau luapkan dengan hal-hal positif seperti menulis, melakukan hobi, olahraga, dan lain sebagainya.

Tidak merokok dan konsumsi alkohol

Jika kita terbiasa merokok atau mengonsumsi alkohol, sebaiknya dikurangi deh sedikit demi sedikit. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh kita akan selalu maksimal deh.

Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup itu wajib lho jika kita ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mudah kok untuk menilai apakah kita kekurangan cairan atau tidak. Jika kita merasa haus, maka langsung saja minum air putih. Kurangi minum minuman yang terlalu banyak gula, ya. Selain itu, jika ketika buang air kecil urin kita berwarna kuning, itu juga menandakan kita kurang cairan.